Практика медитации: НАБЛЮДЕНИЕ ЗА СВОИМ ДЫХАНИЕМ
Первый вопрос который у нас возникает – что же такое Йога и что такое Пранаяма? Часто у людей понятие йога ассоциируется с «физической практикой» а пранаяма с «дыхательной практикой». Это не верно. Перевести понятие Хатха йога с сансткрита можно как «соединение солнца и луны», потому что хатха имеет два корня ХА - «хакарам», что значит солнце и ТХА –«тхакарам» что значит луна, а йога это «связь» или «единство». Таким образом Хатха йога -наука позволяющая человеку сбалансировать и привести в гармонию активное и пассивное, позитивное и негативное, душевное и физическое. [...]
Преимущества Вирбхадрасана 2
Преимущества Вирбхадрасана 2 (поза воина 2 ) * Открывает и укрепляет мускулатуру бедра. * Тонизирует нижние конечности. * Тонизирует мышцы живота. * Раскрывает и укрепляет плечи,грудь и бедра • Увеличивает мышечную выносливость. Предупреждение: * Проблемы с коленом- студенты с травмой колена или слабостью коленного сустава должны практиковать с модификацией. * Проблемы с шеей - студенты с травмой шеи или болью в шее должны избегать поворота головы, нужно держать голову прямо и смотреть вперед. * Беременность - после второго триместра, студенты должны продолжать с осторожностью,используя модификации. [...]
Преимущества Пасшимоттан Асана
Преимущества Пасшимоттан Асана 1. Стимулирует Манипура чакру и, следовательно, стимулирует и уравновешивает функции желудка, желчного пузыря, печени, селезенки и поджелудочной железы. 2. Улучшает пищеварение и вывод токсинов 3. Увеличивает перистальтику и борется с запорами через эффект сжатия и высвобождения. 4. Регулирует уровень сахара в крови, регулируя функцию поджелудочной железы. [...]
Мышечный тонус и Йога.
Мышечный тонус и Йога. Даже в состоянии покоя наши мышцы не полностью расслаблены. Мышца все еще будет частично в положении сужения или напряжения. Это называется мышечный тонус. Это помогает нам подготовиться к следующим возможным действиям. Мышечный тонус также помогает обеспечить осанку тела. Например, голова сохраняет вертикальное положение из-за наличия мышечного тонуса в шее. Почему мышечный тонус важно понимать из сферы йоги? [...]